熱中症対策の水分補給のやり方

みなさま、夏バテしていませんか？
日本は良い天気が続き、熱中症が多発しております。

熱中症が多発

熱中症 １週間で７０００人余 ６人死亡

7月19日 11時47分

先週１週間に熱中症で７６００人余りが搬送され、このうち６人が死亡したことが総務省消防庁のまとめでわかりました。

総務省消防庁によりますと７月１０日から１６日までの１週間に、全国で熱中症で病院に搬送された人は７６８０人で、前の週から３０００人余り増加しました。
（略）
年齢別では、６５歳以上が３８０３人と半数近くを占めたほか、１８歳以上６５歳未満が２６４９人、新生児や乳幼児を含む１８歳未満が１２２８人でした。

総務省消防庁は適切に冷房を使いこまめに水分をとるなど熱中症に十分注意するよう呼びかけています。
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170719/k10011064791000.html　リンク切れ　

熱中症対策とは

せっかく生まれてきたのに、熱中症で死んじゃうなんてなんかもったいない気がしませんか？

日差しの強い場所は避ける！
エアコンがあったらつける！
水分と塩分を適度にとる！

これだけで充分に熱中症対策となります。

水をたくさん飲むだけではだめ

人の体は成人で約60％が、薄い塩水みたいなもんでできています。
熱中症っていうのは、体の中の水分が減ることで起こります。

じゃあ、水をたくさん飲めばいいのね！
って思うのは間違いです。

暑いと汗をかきますよね。
汗は、水分のほかに、塩も体の外に出す働きがあります。
汗が少ししょっぱいのはそのためです。
体から水分と塩分が出ていっているのに、のどが渇いたからといって水ばかり飲んでると、体液の塩分濃度がどんどん薄まっていきます。
体は塩分濃度をもとに戻そうと、おしっこをして水分を外に出そうとします。
おしっこすると水分がどんどん体の外に出ていくので、体の水分自体がどんどん少なくなります。
そして、脱水症状を起こしてしまうのです。

なので、水分を取るときは、塩分も一緒に摂らないといけないのです。

水分と塩分を取る方法

野外などにいて、適当な塩分の入った水分を得るには、[amazonjs asin=”B000K82WFI” locale=”JP” title=”大塚製薬 ポカリスエット 500ml×24本”]や[amazonjs asin=”B003UTTPTK” locale=”JP” tmpl=”Small” title=”コカ・コーラ アクエリアス エアーボトル 500ml×24本”]を飲みましょう。
スポーツドリンクは塩分濃度が薄いため、[amazonjs asin=”B00UWI98V2″ locale=”JP” title=”春日井製菓 塩あめ 1kg”]をなめるのも効果的です。

普通の水しかない場合は、水５００ｍｌのペットボトルに、親指・人差し指・中指の三本指でつまめる量の塩（約一グラム）を入れて、溶かして飲みましょう。

１００ｍｌの水に対して１粒の[amazonjs asin=”B003ERAWPY” locale=”JP” title=”ミドリ安全 塩熱サプリ 30g(24粒入り)”]を摂っても大丈夫です。

経口補水液は普段使いはできない

しかし、脱水症状ではない状態での[amazonjs asin=”B01C6LEH8G” locale=”JP” title=”大塚製薬工場 経口補水液 オーエスワン 500mL丸PETx24本(ケース)”]の使用はやめましょう！！！

ドラッグストアとかでＯＳ－１を大人買いしてる人がたくさんいますが、ＯＳ－１は、あくまでも脱水症状の時に使用するもので、普通の時にスポーツドリンク感覚で使用するものではありません！

OS-1は脱水症状時の食餌療法のための特別用途食品であり、一般人が普段飲用することを想定していない。
このため大塚製薬工場は、商品の購入・飲用は脱水状態に対する食事療法としての指示に従い、医師、看護師、薬剤師、管理栄養士の指導を受けることを注意喚起している。

使用法の目安として一日あたり：
乳児 — 体重1 kgあたり 30 - 50 mL（g）
幼児 — 300 - 600 mL（g）
学童以上（成人含む） — 500- 1000 mL（g）
OS-1ウィキより

ＯＳ－１を普通に飲んでいたら、塩分濃度が濃すぎて、逆に脱水症状を起こしてしまいます！！！
間違った使用をしている人が多いようです！
飲むのであれば、500mlを一日かけて、チビチビ飲んでください！

まとめ

まとめますと、

熱中症対策は十分にしてね！
脱水症状を防ぐためには水分と一緒に塩分もとってね！
ＯＳ－１は通常時には飲まないでね！

となります。
以上、熱中症対策の水分補給のやり方でした。

追記：2017.7.23　以下のようなコメントをいただきましたので、追記しておきます。　ありがとうございました！

施設にはメーカーから宣伝を兼ねて説明に来てくれます。
OS-1は脱水症状の時に飲むと美味しく感じるのですが、脱水症状ではない時に飲むと不味く感じる様に作ってあるのです。
実際、喉の渇きが危険な感じなときどき飲むとポカリスエットに近い味がしますが、渇いていない時に飲むと変な味がします。
変な味の時にゴクゴク飲む必要は無い、美味しく感じる時に飲んで下さいと説明されました。